骨密度仪

与男性相比，女性似乎更受骨质疏松症的“青睐”。其实这个说法也是有真实数据支持的。 2003年至2006年，卫生部进行的相关研究表明，50岁以上人群骨质疏松症的总患病率为女性20.7%，男性14.4%……为此，很多女性非常关注骨骼健康和预防骨质疏松症，但每天喝牛奶和每周锻炼的女性发现骨密度分析仪的骨密度低。也有。为什么是这样？

牛奶和骨质疏松症以“保护骨骼健康的骨密度分析仪制造商分析那些‘骨折’谣言”为内容进行分析。很多人坚持喝牛奶，但骨密度还是很低。有诸如“喝的牛奶越多，钙含量越少”之类的陈述。但实际上，牛奶的钙含量非常高，其中的钙也很容易被人体吸收。如果坚持喝牛奶，骨密度仪的骨密度还是偏低的。这取决于你喝的牛奶量和非牛奶饮食。考虑其他食物提供的钙量和其他骨骼所需的营养量。

①喝牛奶的量。牛奶的钙含量约为100-120mg/100g。一般250克牛奶每箱含钙250毫克。 50岁以下成人每日钙需求量为800毫克，50岁以上成人每日钙需求量为1000毫克。如果你坚持只喝一杯或一盒牛奶，那显然是不够的。所以，喝牛奶是可以补钙的，但不能说补钙量不足就补不了钙。 (2) 牛奶以外的膳食中钙的供给量。如今，许多女性每天都不会吃很多食物，或者有些女性为了塑形而吃东西。这导致除了牛奶之外的三种饮食中钙摄入量不足。以上面提到的含250mg钙的250g牛奶盒为例，如果你想在喝完牛奶后达到800mg的钙，就需要550mg。刻意不吃高钙食物显然是不够的。 ③ 摄取钙以外的骨骼所必需的营养物质。骨骼健康不仅仅需要钙作为营养素。蛋白质、钾、镁、锌、维生素 D、维生素 K、维生素 C 和维生素 A 都对骨骼健康有益。

因此，对于一直认为每天喝牛奶骨密度低的

女性朋友们，骨密度分析仪提醒大家，牛奶可以补充身体的钙质。除了牛奶，如果我那样做，我们还要看另外两个方面。