骨密度仪

骨质疏松几乎是每个人都会遇到的问题，随着年龄增长，骨质流失的越来越快，而且肌肉量的下降也同时会造成骨头受力增加，让骨质疏松的机会、程度都更高。

       世界卫生组织（WHO）定义，将骨质疏松分为4个等级，针对50岁以上的人以30岁健康成年人的骨质密度作为标准，计算出比较值“T评分”。如果T评分是0，表示骨质密度是健康人的平均值，如果是-1~-2.5之间，就表示已经有骨质流失的问题。 如果超过-2.5，就可以确认已经是骨质疏松。

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·         0：正常

·         -1：还算正常，但可能开始需要注意骨质

·         -1~-2.5：已经有骨质流失的问题

·         -2.5以上：骨质疏松

      而WHO也提醒，骨质疏松每下降一个标准差，骨折的风险就增加3倍，而且骨质流失是没有办法补回来的，如果标准下降到超过-2.5，也代表自己的骨质只剩下不到2/3，骨折的风险也提升到正常人的9倍；如果同时又发生过多次跟骨质疏松相关的骨折，那就可以算是“严重的”骨质疏松症。

      但如果还不到50岁去做了检查，出现负值并不代表骨质开始流失，只能说“骨头密度不如一般人”，可能是先天、后天造成，但就要开始注意保养自己的“骨头”，记得补钙跟维生素D、而且尽量避免熬夜。

       在预防和增加骨质疏松上，补充钙质和维生素 D 是众人皆知不可缺少的营养素，而女性在更年期后因为雌激素减少的缘故，导致无法保存骨质，所以要预防 50 岁后出现骨质疏松，在营养方面就需要兼顾钙、蛋白质、维生素 C 和 D、镁、雌激素等的补充：

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1、富含钙和维生素D的平衡饮食

　　钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有。

　　一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1000-1200毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1200-1500毫克的钙。

　　建议每天摄入800至1000IU的维生素D。食物中最好的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。

　　我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上)。在北方的冬天，日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。

      2、经常锻炼

　　每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动：步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松没有帮助。

　　3、戒烟，控制饮酒

　　吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒 ”，这两点怎么强调都不过分，骨质疏松之外，很多其它疾病，心脏病，各种癌症都跟吸烟和过度饮酒有关。

　　4、骨质疏松的治疗

　　治疗计划通常包括饮食上多摄取富含钙的食物，钙补充剂和维生素D，负重运动计划，必要时还包括药物治疗。

　　根据你的骨质疏松的严重程度，性别，已知的药物副作用和你个人的其它健康状况，你的医生会帮你选择合适的药物。

      而我们在过了35岁之后，骨质每年会流失1％，原本紧密的骨头会慢慢变得松散，最后在某一天“啪”一声的断掉。而单纯吃钙质，是没办法让钙质真的补到骨质的，还必须通过适当的运动，才有办法让骨质慢慢长回来。

　　您是否有骨质疏松症，不能仅凭一些症状来判断，还是需要科学的检测方法。骨密度仪就是筛查测试骨密度状况的仪器，能筛查检测是否患有骨质疏松，然后才能更具针对性的防治骨质疏松。