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骨密度低是什么原因?骨密度的正常范围又是多少?

来源:超声诊断仪 关键词:超声诊断仪 时间:2021-5-7 浏览次数:968次

老师说这是用来衡量骨骼强度的一个东西,而且老师还说像奶奶这么大人骨密度都不是很好”“被你一说,奶奶真感觉有点腿疼了!”李奶奶今年是退休后的第五年,在家闲着没事带带孙子,也跟孙子学了不少的新知识,这不今天又学到了骨密度。李奶奶的孙子说的没错,很多中老年人的骨密度情况都不是很好,甚至有人远远低于正常范围。

那骨密度的正常范围是多少?

临床上通常用T值来判断骨密度是否达标,依照成年人的标准来说,正常骨密度的参考值为-1和+1之间,当T值低于-2.5时就可以诊断为骨密度低了。简单来说,骨密度值越高,说明我们的骨骼健康状况越好,反之就说明了越差。那为什么李奶奶孙子的老师说中老年人的骨密度普遍较低呢?原因其实有很多,如生理原因、饮食原因、遗传原因等等。

主要还是生理因素和饮食因素,由于年龄的增长,人体内部的钙质流失速度越来越快,因此会影响到骨密度。而很多人以为骨密度只有到老了才会下降,其实并非如此,我们从出生开始骨质就会开始慢慢累积,骨密度会越来越大,大约在30岁左右时骨质会达到顶峰,在45岁左右之前骨质相对稳定,之后会慢慢下降,这也就是为什么很多人刚过50岁就感觉腰酸背痛的原因之一。

饮食因素分两小点原因,第一点是由于食盐量摄入过多导致钙质流失加快,使得很多人的骨密度偏低。第二点是由于每日摄入钙质量远远不够,一般来说成年人需要输入800mg的钙质,但是很多人不达标,而且人体对钙质的吸收率大约只有30%左右,也就是275毫克,所以钙质吸收的不足骨骼怎么可能会健康呢?而骨密度下降时,会导致我们患上骨质疏松症,典型症状就是疼痛、驼背、骨折等,而骨质疏松的致残率和致死率都很高,因此提高骨密度很关键。

虽说人体钙质吸收率很低,但是该补钙的还得补,成年人每天至少要补充800mg的钙质,儿童、孕妇以及老人最好是增加到1200mg。补钙的无外乎就是食补和钙片,服用钙片是可以的,并不会诱发结石病,大家可以放心吃,但要在医生指导下。其实最推荐食补,含钙丰富的食物有很多,但绝不是骨头汤以及虾皮,而是奶制品、豆制品、绿色蔬菜以及坚果等食物。

钙补充足量了,大家不能忘记了维生素D、维生素K以及镁锌等营养素,这些物质能帮助我们提高钙质吸收率、增强骨密度以及强健骨骼等作用,大家多多吃一些动物内脏、黄绿色蔬菜、坚果等食物,还有别忘了补充新鲜水果。保证均衡的膳食是保证骨骼健康的基础,另外若是骨密度下降严重,建议大家配合医生合理用药,否则一旦患上骨质疏松症则比较麻烦。最后贴心小提示,想知道自己的骨密度可以挂内分泌科或者老年病科。