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中老年人预防骨质疏松,别只知道补钙,用对方法,增加骨密度 -便携式超声骨密度仪

来源:超声诊断仪 关键词:超声诊断仪 时间:2021-4-29 浏览次数:200次

骨骼是我们身体的支柱,也是我们身体中必不可少的组成之一。我们的骨骼“藏于”身体内部,平时不容易出现问题,不容易生病。但随着年龄的增大,身体各方面机能的下降,我们的骨骼也不会再像之前那样的“坚固”了,就有可能患上一些慢性的疾病。所以很多上了年纪的老人都会格外地注重骨骼的健康,毕竟骨骼发病的疼痛真的难以忍受并且不易治疗。

骨骼类的疾病有很多,其中老年人的发病率也是最高的,很多老人现在还经受着类似关节炎症、骨质疏松等疾病的困扰。想要治疗这些疾病,不仅要听医生的话,按时服药,还要注意生活中的各方面,才能真正起到作用、缓解病痛,甚至可以加速身体的恢复。

就拿骨质疏松来说,骨质疏松是由于其他的各种身体原因引起的骨密度下降,一旦骨结构被破坏,骨头就会变得十分脆弱,相比于正常人来讲就更容易骨折,这在老年人身上十分常见,老年人也是骨折的高发人群。

想要治疗好这类骨骼类疾病,不能只依靠钙片来补钙加强骨骼,用对方法,合理搭配,可以起到事半功倍的效果。

补钙

补钙是必须要进行的,钙元素可以很好的强化我们的骨骼,所以很多人选择了吃钙片来补钙。但就算你吃了很多的钙片,如果不能很好地被骨头吸收,照样没有用。因此我们在补钙之前,要先补充骨胶原蛋白,让我们的骨头可以更好地吸收补充的钙元素,使钙片的作用发挥到最大。

改变饮食

很多人都不注意自己的日常饮食,殊不知如果将日常吃的食物换成我们需要补充的东西,也可以更快地恢复我们的身体健康。骨质疏松患者可以在日常饮食里添加一些含钙量高的食物,比如牛奶、豆制品、鱼、虾、白菜等。脂肪的摄入也要降低,高脂肪食物会影响到骨头对钙元素的吸收。同时,烟酒、高盐、辛辣等刺激性大的食物是要绝对禁止的。养成一个健康的饮食习惯,合理搭配饮食,可以更好地治疗疾病。

适量运动

运动是最健康、最方便、最有效的加强体质的方式,治疗骨骼类疾病也是。跳跃运动可以很好的加强骨密度,在一块平坦结实的地面上,双脚并拢,每天向上跳跃50次,坚持一段时间以后,可以获得很不错的效果。但年龄大的人要尤其注意运动时的安全问题,避免其他身体问题的发生。

进行日光浴

日光浴也可以增强骨密度,可以对治疗骨质疏松起到很大的帮助。但进行日光浴的时间也是有讲究的,就比如春季和秋季是合适的季节,夏天的紫外线过高,冬天的紫外线又太弱。时间也尽量控制到早上的8:00-10:00以及下午的16:00-18:00,通常半小时左右即可。在这些时间段里,紫外线是处于一个比较合适的强度,夏天的紫外线太强,在户外待5-10分钟就好,冬天也可以躺着懒懒的晒会儿太阳。要注意避免强光的直接照射,否则会有皮肤病发生的可能。

这些方法不只是针对已经患病的人群,也是对所有人的提醒。骨骼类疾病一般不易发作,但一旦患病,就会非常难治疗,并且会有复发的可能,还会严重影响到我们的生活质量。所以就算你现在很健康,也要有预防的意识,不要等到真正患病了才开始后悔没有保护好自己的身体。