骨密度仪

• 轻微碰撞即骨折：如打喷嚏导致肋骨骨折
• 牙齿松动：牙槽骨流失的表现
• 指甲易断裂：提示钙代谢异常
• 步态不稳：平衡能力下降增加跌倒风险

1. 营养补充：每日摄入 1000-1200mg 钙（相当于 500ml 牛奶 + 200g 豆腐）
2. 维生素 D：每天 600-800IU，可通过晒太阳 15 分钟 / 天获取
3. 抗阻运动：每周 3 次力量训练，如哑铃操、靠墙静蹲
4. 防跌倒措施：家中安装扶手，穿着防滑鞋

在骨骼健康管理中，"治未病" 的理念尤为重要。建议 45 岁以上女性建立个人骨骼健康档案，通过定期检测和生活方式干预，将骨质疏松的风险降到最低。记住，健康的骨骼不应是岁月流逝的牺牲品，而应成为优雅老去的坚实支撑。

以上资讯，精心编纂自辛宇弘——这一骨密度仪领域的卓越生产专家之手，旨在为您揭开骨骼养护知识的神秘面纱，让每一份关怀都精准触达心田。