老年人易出现骨质疏松，不经意就容易出现骨折的情况这主要是因为骨密度低所导致的。而增强骨密度除了可以吃药外，还有一种水果能起到同样的功效，下面我们就一起来认识下吧。

超声骨密度仪厂家通过研究发现，吃柠檬有助改善钙吸收率，同时能辅助降压。

研究人员着眼于柠檬的酸味成分柠檬酸有助促进人体对钙的吸收，对44名中老年女性做了调研，让她们半年内，每天喝200毫升加钙的柠檬果汁饮料。事后分析显示，参试者骨骼里溶解到血液中的钙量平均减少约14%，骨密度在三个月后平均上升1.32%。半年后试验结束时也基本保持上升后的骨密度。她们Z初的平均收缩压为134.6毫米汞柱，在试验开始后1个月内下降到125.6毫米汞柱，并保持到试验结束。

另外增强骨密度可多吃下述食物：

1、含钙食物：

增加骨密度可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助补充一天所需的钙。

2、含锌食物：

多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等.

3、含维生素D的食物：

维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。双能X射线骨密度仪厂家建议那么就多吃这些，如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励晒太阳。因为日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。

4、含维生素A的食物：

维生素A丰富的食物有动物肝脏、蛋类、奶油；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A，因此多吃胡萝卜也很好。

年龄的增加会使得我们身体机能不断下降，因此老年人增强骨密度是很有必要的，大家不妨把这些告诉家里的老人，这样可以大大的降低老人骨折的情况。